J'ai découvert
le yoga en 2016 alors que je vivais au Canada. Cette discipline du corps
et de l'esprit ne m'a plus quittée depuis, si bien que j'ai décidé de
me former à l'enseignement en 2020.
Que ce soit à travers une pratique dynamique ou plus méditative,
j’ai à cœur d’accompagner le plus grand nombre sur le chemin du bien être. Toujours en exploration, je suis passionnée par l’anatomie et la
découverte de nouveaux espaces physiques ou mentaux.
Mes cours sont un équilibre entre force, douceur, présence et
lâcher-prise.
Je m’inspire du yoga traditionnel (asanas et énergie, bandhas, mudras,
pranayama) tout en intégrant une approche actuelle du mouvement et de la
relaxation (biomécanique, mobilité fonctionnelle, pleine conscience).
Que vous soyez un yogi débutant ou régulier, je vous guide avec
clarté et bienveillance. Mon but ? Que vous ressortiez de la séance à la fois
ancré, confiant et régénéré !
PLANNING 2023
Grenoble
18h15-19h15 - Hatha (Yoga fondations) - Espace tandem (Saint Bruno)
18h15 — 19h15 Yoga aérien - Studio Pinapole (Championnet)
18h15 — 19h15 Yoga aérien - Studio Pinapole (Championnet)
Atelier mensuel Yoga aérien - Studio Pinapole (Championnet) -
Premier semestre 2023 :
28 janvier - 4 mars - 1er avril - 29 avril
Lyon
17H15 — Yoga aérien — Small
yoga pilates
18H30 — Yoga aérien — Small yoga
pilates
19H45 — Yin Yoga — Small
yoga pilates
Atelier mensuel Yoga aérien - Small yoga pilates -
Premier semestre 2023 :
21 janvier - 25 février- 25 mars et 22 avril de 15h à 17h
DES QUESTIONS ? CONTACTEZ-MOI !
yogasunriseyoga@gmail.com
07 49 17 72 78
LES COURS
Issus de la fusion entre yoga Iyengar kurunta (suspension), du
vinyasa yoga (souffle et postures) et des arts du cirque, le yoga aérien permet
de revisiter les postures de yoga de manière ludique avec un grand hamac en
tissus. Le jeu avec la gravité nous aide
à créer de l’espace dans le corps et nous permet de bénéficier plus facilement des bienfaits
des postures en inversions (étirement colonne vertébrale, détente, lâcher -prise). Le tissu se fait aussi cocon pour une vraie
libération physique, mentale et émotionnelle.
Une séance de yoga qui travaille force et souplesse en
coordination avec le souffle. Mélange de postures statiques tenues
5 respirations (gainage, conscience des ressentis et alignements) et plus
fluides. La séance se termine par des exercices de respiration et une courte
méditation pour finir d’harmoniser le corps et l’esprit. Attendez-vous à transpirer un peu, à respirer beaucoup et à
repartir avec la clarté d’esprit qui définit le yoga.
Envie de vous mettre au yoga mais vous ne savez pas par où commencer? Vous pensez ne pas être assez souple? Ou encore vous avez envie d'affiner votre pratique ? Ce cours vous permet d'entrer dans cette discipline millénaire un souffle à la fois ! Ici on prend le temps de décortiquer les postures, leurs but, la respiration et on s'initie doucement à la philosophie du yoga et à la méditation. Le cours est aussi l'occasion d'explorer différents styles de yoga (hatha, vinyasa, yin...) pour trouver ce qui vous correspond !
La méthode du docteur Bernadette de Gasquet propose un Hatha yoga
qui s’adapte à tous et permet d’intégrer plus lentement les grands principes du
travail postural (gainage, souplesse, respiration). Tous les mouvements sont en
lien avec la biomécanique pour respecter le corps et les capacités de chacun.
Le yin yoga est une pratique d’étirements passifs qui cible le
relâchement des tissus profonds (fascias). Les postures sont tenues entre 3 et
5 minutes et s’adaptent à chacun pour aller en profondeur dans
l’exploration des ressentis et le lâcher-prise. Vous repartirez avec une
puissante sensation de détente physique et mentale !
« En yin yoga, notre corps ne nous sert pas à entrer dans la
posture, mais nous utilisons la posture pour entrer dans notre
corps » (Bernie Clark, Fondateur du Yin Yoga).
Le yoga restauratif est un yoga très doux ouvert à tous où l’on ne
recherche aucun travail du corps. Le but se résume à une chose : ne rien
faire. On cherche à relâcher toutes les tensions, à la fois physiques et
mentales. Pratiqué à l’aide de nombreux supports (coussins, couvertures,
briques…), c’est un yoga idéal quand on a une baisse d’énergie, que l’on se
sent triste ou tout simplement pour prendre soin de soi.
Le yoga wall correspond au yoga kurunta Iyengar qui consiste à
utiliser des cordes ou des sangles accrochées au mur pour réaliser les
postures. L’accent est mis sur l’alignement et le ressenti, car l’effet de
traction du mur accentue les sensations et le potentiel thérapeutique des postures.
La pratique du WOGA (water-yoga) combine des étirements dans l’eau
chaude avec les asanas du Hatha Yoga et ses variations, et les exercices de
conscience sur le souffle (pranayama). Les mouvements sont facilités par l’eau
et le flottement du corps, nous permettant de jouer avec les limites de la
gravité.
PRATIQUER AVEC MOI
- COURS COLLECTIFS HEBDOMADAIRES 1 h : Apprendre et pratiquer ensemble, guidés par l’énergie du groupe.
- ATELIERS PONCTUELS 2H : Idéal pour prendre le temps d’approfondir les mouvements et les
ressentis. Pour les dates, suivez la rubrique actualités ou abonnez-vous à mes
pages Facebook ou Instagram.
- COURS EN ENTREPRISE : Travail sur la relaxation, la concentration et la posture. Idéal
pour les problèmes de dos. Les cours peuvent se faire au sol ou sur chaise.
Faites-moi part de vos besoins ou envies !
- COURS PRIVÉS À DOMICILE OU EN STUDIO : En face à face, nous prenons le temps d’identifier vos besoins,
vos envies, et vos attentes pour des cours personnalisés et évolutifs.
Contactez-moi pour une première rencontre !
- ÉVÉNEMENTS ET GROUPE EN STUDIO : Quelque chose à célébrer ou simplement envie de partager un moment
inspirant en famille, entre amis ou collègues ? Organisons cela ensemble !
MA FORMATION
- 50H YIN YOGA
- 80H YIN AÉRIEN
- 70H DE GASQUET YOGA
- 15H DE GASQUET SENIOR
- 15H YOGA WALL (Kurunta Iyengar)
-
EN COURS : Yoga Aquatique / Pranayama / Méditation MBSR / Sonothérapie
